الصفحة الرئيسية
أطباء
الاقسام الطبية
المدونة الطبية
الفيديوهات
معرض الصور
التأمين الصحي
تواصل معنا
شاهد المستشفى
English
خمس عادات صباحية تساعد في انقاص الوزن

 • شرب الماء فور الاستيقاظ:
يساعد شرب كوب أو كوبين من الماء (يفضل أن يكون بدرجة حرارة الغرفة) على الريق في إعادة ترطيب الجسم، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية، كما أنه يقلل الشهية.

• لتعرض لأشعة الشمس:
التعرض لضوء الشمس المباشر لمدة 10-15 دقيقة صباحاً ينظم الساعة البيولوجية، مما يحسن جودة النوم ويرفع معدل الأيض، ويساعد في ضبط هرمونات الجوع.
• تناول فطور غني بالبروتين:
البدء بوجبة فطور تحتوي على بروتين (مثل البيض أو الزبادي) يثبت مستويات السكر في الدم، ويوفر شعوراً بالشبع لفترة أطول، مما يمنع تناول كميات كبيرة من الطعام لاحقاً.
• ممارسة حركة خفيفة:
لا تحتاج إلى تمارين شاقة؛ فممارسة تمارين التمدد، المشي السريع، أو اليوغا لمدة 5-10 دقائق تحفز الدورة الدموية، وتزيد من حرق الدهون وتخفف التوتر.
• تجنب السكر في بداية اليوم:
تجنب تناول الحلويات أو السكريات في وجبة الإفطار يمنع ارتفاع سكر الدم المفاجئ وانخفاضه، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بقية اليوم



اقرأ ايضاً
لون لسانك يكشف أمراضك...
الخميس 2026 / 04 / 02
هل البيض يرفع الكولسترول؟
الأربعاء 2026 / 04 / 01
من اهم الفوائد الصحية لبذور الشيا ما يلي:
الاثنين 2026 / 03 / 30
الفحوصات الدورية
السبت 2026 / 03 / 28