1. الاستحمام الفوري: اغسل جسمك ووجهك في أسرع وقت ممكن بعد التعرق، ويفضل في غضون 20 دقيقة، باستخدام ماء فاتر وغسول لطيف.
2. استخدام غسول طبي: ابحث عن غسول يحتوي على حمض الساليسيليك لتنظيف المسام بعمق، أو بنزويل بيروكسيد لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
3. الملابس الرياضية المناسبة: ارتدي ملابس واسعة ومصنوعة من أقمشة تمتص الرطوبة (مثل القطن) وتجنب الملابس الضيقة التي تحبس العرق وتسبب الاحتكاك.
4. تنظيف المعدات: امسح معدات الرياضة (مثل حصيرة اليوغا) بانتظام، واستخدم مناشف نظيفة.
5. منتجات خالية من الزيوت: استخدم واقيات شمس ومرطبات تحمل علامة "لا تسد المسام" (Non-comedogenic).
6. تجنب لمس البشرة: لا تعبث بالبثور أو تفركها، لأن ذلك يؤدي إلى انتشار البكتيريا.
7. تقشير لطيف: قم بتقشير البشرة بلطف مرة أو مرتين أسبوعياً لإزالة خلايا الجلد الميتة، لكن تجنب التقشير المفرط الذي يهيج البشرة.
روتين سريع للعناية:
1. قبل التمرين: أزيلي المكياج وضعي واقي شمس خفيف.
2. أثناء التمرين: استخدم منشفة نظيفة لمسح العرق برفق.
3. بعد التمرين: استحمّ واستخدم منظفاً طبياً على مناطق الصدر والظهر والوجه.