إليك بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في تعديل النوم بعد شهر رمضان:
• تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو الدهنية أو السكرية ليلًا، إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تقطع في نومك، لأن جسمك يعمل وقتًا إضافيًا لهضم وجبتك.
• امتنع عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها تؤثر سلبًا على النوم فهي تسبب الغازات وحموضة المعدة.
• ابتعد عن التدخين، إذ يستغرق المدخنون وقتًا أطول للنوم ويستيقظون بشكل متكرر أثناء نومهم.
• لا تأكل قبل النوم مباشرة، إذ أن الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يصعب عليك النوم، إذ يعمل الطعام على ايقاظ الدماغ ويؤثر على قدرتك على النوم.
• قم بعمل تمارين الإسترخاء مثل تمارين اليوغا الخفيفة، إذ أن لها تأثير إيجابي في إراحة العضلات.
• جهز غرفة نومك جيدًا، إذ تساعد أجواء غرفة النوم المثالية والهادئة والمظلمة على النوم بشكل مثالي